Hej Jenny, grattis grattis får man ju säga idag. Först till vinsten igår och idag fyller du 30 år!
Hur var finaldagen igår, var det nervöst. Hur laddade du inför sista mätning, vägning och fotografering? 1. Ja hjälp jag va jätte nervös men samtidigt va det jätte spännande! Tiden gick sakta från det vi vägde in oss sista gången och tills vi fick reda ¨på vem som hade vunnit! Jag va jätte laddad inför vägningen och hade gått och väntat på det hela dan!
Vid sista invägningen fick ni ju inte se några siffror, hade du ändå en tanke på hur det hade gått ? 2. Jag visste ju att jag låg ganska bra till men jag bara innerligen hoppades att jag hade lyckats gå ner lite till! Jag hade verkligen gjort mitt bästa!
Vad har varit det bästa med Biggest Winner ? Om du får göra en topp 3 lista ! 3. Allt man har lärt sig, dom underbara människorna man har lärt känna och hur bra man känner sig och hur bra man mår
Vad har varit tuffast? 4. Ja det är delvis att få tiden att räcka till, det är en del pysslande med att får ihop jobb familj vardagen och träningen men med hjälp av min blivande man Jimmy och stödet från familj och vänner så har jag fixat det! hade dock inte klarat det utan min familj och mina underbara vänner!
Har du någon gång bara funderat på att "ge upp"? 5.Nä faktiskt inte och det är inte lik mig! Det är ju därför man aldrig har lyckats innan men nu hade jag verkligen bestämmt mig att klaar av det!
Du ska ju aldeles strax stå brud och jag vet att din klänning måste sys in. Trodde du detta från början? 6. Ja det är helt otroligt för den va faktiskt för liten när jag köpte den! Jag hade ju hoppats på att jag skulle behöva göra det :-)
Jag förstår att du har haft enorm stöttning av din blivande man Jimmy och en massa vänner, hur viktigt har detta varit? 7. Det har varit enormt viktigt! Finner inga ord för vad det byter att som har stöttat mig så oerhört mycket! Hade som sagt va aldrig klarat mig utan dom!
Vad är de störta fördelarna med att du tappat en massa vikt och en massa cm? 8. Jag är som en ny människa! Är inte alls så trött längre som jag va innan, jag har massa energi vilket är underbart! Sen så klart är det roligt när man märker att man kan ha mindre storlek på kläder än vad man hade inna men det är baar en positiv bonus!
Hur har du firat din BIGGEST WINNER vinst? 8. Det firade jag med att ge mig ut tidigt på torsdags morgon och jogga i sex underbaar kilometer! Nä än så länge har det varit lungt, fyllde ju som sagt va 30 år dagen efter finalen så det blir lite mer firande i helgen!
Så hur ser dina framtida mål ut?
9. Jag ska självklat frotsätta att träna och hålla strikt kost mitt mål är ju självklart att komma ner till min slutliga målvik som va 60 kg men även att kunna hålla min vikt nere!
Tack Jenny och ha en fortsatt trevlig dag i seger ruset och 30 års firandet
Åsa
fredag 3 juni 2011
torsdag 2 juni 2011
Biggest winner 2011 vinnare JENNY GUNNARSSON
Biggest Winner Falköping 2011
Ja nu var vi i mål och vilka resultat det blev, helt otroligt. Det var med lite sorg i hjärtat som man vägde in dom sista gången igår.
Allt skulle ske med lite hemligmakeri, så dom fick inte se sina sista siffror. Då topp 3 var så otroligt tätt, så skulle vi behålla spänningen så länge som möjligt.
Det var lite små nervösa deltagare som kom och gjorde det sista. Först var det tanita vågen, mätning och fotografering.
Jag och Nicke räknade och donade och till sist hade vi en vinnare. Jenny Gunnarsson, som spurtat sista 2 veckorna. Så det var snabbt att skapa vinnar ramen med alla hennes siffror. Och hela vinstkorgen skulle sammanställas. Blev en härlig mix av gåvor från lokala handlare (Tack till Nagelparadiset, Kaffehandel record, City optik Garderob 20 m.m. mm.) och även från andra företag i Sverige som tex Fitness Magazine, Spartan Kettlebells, Olof Röhlander, Celcius, Vitamin Well och Allt om gården. Och en massa goa behandlingar hos Livsverkstan, Kurorten, Massör Pelle Källström..... TACK ALLA!
Sen var det final middag på Gondolino som sponsrade hela gänget. Som små barn :) så ville dom ju inte vänta på reultatet, så det fick vi ta innan maten.
Rätt och slätt så lästes vinnarens resultat upp och sen namnet. Vi lyckades fånga Jennys segergest ! :)
Hon blev riktigt riktigt glad och även hennes blivande man Jimmy delade segern.
2a kom Anna Trogen och 3a Ann-Louise Almyren. GRATTIS tjejer, det var hård strid i toppen.
Hela gänget har kämpat på och Lennart lyckades med sitt mål och det var minus 10kg. Han tappade 10,9 kg.
Ni ska få ta del av lite resultat.
JENNYs vinst siffror;
- 12,6 kg på vågen
- 10.3 % fett
- 11,2 kg fettmassa
- 1,4 kg tappade muskler
- 11 cm över byst
- 20,5 cm i midjan
- 12cm över rumpan
- 10 cm över lår
- 4 cm över arm
Totala % viktnedgången 16,8
Otroligt bra resultat!. Vi kan se att hon endast tappat 1,4 kg muskler, resten är fett. Vätskenivån har varit samma hela tiden.
Anna Trogen
- 13,8 kg på vågen
- 8,5 % fett
- 13,1 kg fettmassa
- tappat 0,7 kg muskler
Totala % viktnedgången 15,3
Ann-Louise Almyren
- 10,2 kg på vågen
- 7,2 % fett
- 8,9 kg fettmassa
- tappat 1,3 kg muskelmassa
Totala % viktnedgången 12,5
Thomas Gård- 12,4 kg på vågen
- 4,6 % fett
- 8,6 kg fettmassa
- tappat 3,8 kg muskler
Totala % viktnedgången 11.4
Lennart Johansson
- 10,9 kg på vågen
- 7,1 % fett
- 9,7 kg fettmassa
- tappat 1,1 kg muskler
Totala % viktnedgången 10,7
Ingvor Johansson
- 8,7 kg på vågen
- 1,1 % fett
- 4,6 kg fettmassa
- tappat 4,1 kg muskler
Totala % viktnedgången 8,5
Sen har vi Per & Gabriella som valt att inte deltaga hela Biggest Winner
Nu släpper jag "fångarna fria " och jag vet att dom kommer klara sig galant och tror att jag kommer fortsätta träffa flera av dom fram igenom.
Tror det viktigste jag lärt dom är ;
"-Att just lära sig från KNOPPEN till KROPPEN. Finns inga genvägar utam man måste lägga lite tanke o energi på sin kost, rörelse, sömn. Ge sig själv belöningar på vägen.
Att om bakslag skulle komma så är det inte mer än männskligt, bara kavla upp ärmarna och påèt igen.
Det började med ett brev i början av 2011 och slutade med fantastiska resultat. Jag är stolt över er alla, ge er själva en klapp på axeln".
På återseende Åsa Zandelin
Mer före o efter bilder kommer
 |
| Topp 3 i Biggest Winner Falköping 2011 Från vä Åsa Zandelin Coach, Ann-Louise Almyren 3:a Vinnare Jenny Gunnarsson och Anna Trogen 2:a |
Ja nu var vi i mål och vilka resultat det blev, helt otroligt. Det var med lite sorg i hjärtat som man vägde in dom sista gången igår.
Allt skulle ske med lite hemligmakeri, så dom fick inte se sina sista siffror. Då topp 3 var så otroligt tätt, så skulle vi behålla spänningen så länge som möjligt.
Det var lite små nervösa deltagare som kom och gjorde det sista. Först var det tanita vågen, mätning och fotografering.
Jag och Nicke räknade och donade och till sist hade vi en vinnare. Jenny Gunnarsson, som spurtat sista 2 veckorna. Så det var snabbt att skapa vinnar ramen med alla hennes siffror. Och hela vinstkorgen skulle sammanställas. Blev en härlig mix av gåvor från lokala handlare (Tack till Nagelparadiset, Kaffehandel record, City optik Garderob 20 m.m. mm.) och även från andra företag i Sverige som tex Fitness Magazine, Spartan Kettlebells, Olof Röhlander, Celcius, Vitamin Well och Allt om gården. Och en massa goa behandlingar hos Livsverkstan, Kurorten, Massör Pelle Källström..... TACK ALLA!
Sen var det final middag på Gondolino som sponsrade hela gänget. Som små barn :) så ville dom ju inte vänta på reultatet, så det fick vi ta innan maten.
 |
| Vinnargesten efter resultatet presenterats |
Hon blev riktigt riktigt glad och även hennes blivande man Jimmy delade segern.
2a kom Anna Trogen och 3a Ann-Louise Almyren. GRATTIS tjejer, det var hård strid i toppen.
Hela gänget har kämpat på och Lennart lyckades med sitt mål och det var minus 10kg. Han tappade 10,9 kg.
JENNYs vinst siffror;
- 12,6 kg på vågen
- 10.3 % fett
- 11,2 kg fettmassa
- 1,4 kg tappade muskler
- 11 cm över byst
- 20,5 cm i midjan
- 12cm över rumpan
- 10 cm över lår
- 4 cm över arm
Totala % viktnedgången 16,8
Otroligt bra resultat!. Vi kan se att hon endast tappat 1,4 kg muskler, resten är fett. Vätskenivån har varit samma hela tiden.
Anna Trogen
- 13,8 kg på vågen
- 8,5 % fett
- 13,1 kg fettmassa
- tappat 0,7 kg muskler
Totala % viktnedgången 15,3
Ann-Louise Almyren
- 10,2 kg på vågen
- 7,2 % fett
- 8,9 kg fettmassa
- tappat 1,3 kg muskelmassa
Totala % viktnedgången 12,5
Thomas Gård- 12,4 kg på vågen
- 4,6 % fett
- 8,6 kg fettmassa
- tappat 3,8 kg muskler
Totala % viktnedgången 11.4
Lennart Johansson
- 10,9 kg på vågen
- 7,1 % fett
- 9,7 kg fettmassa
- tappat 1,1 kg muskler
Totala % viktnedgången 10,7
Ingvor Johansson
- 8,7 kg på vågen
- 1,1 % fett
- 4,6 kg fettmassa
- tappat 4,1 kg muskler
Totala % viktnedgången 8,5
Sen har vi Per & Gabriella som valt att inte deltaga hela Biggest Winner
Nu släpper jag "fångarna fria " och jag vet att dom kommer klara sig galant och tror att jag kommer fortsätta träffa flera av dom fram igenom.
Tror det viktigste jag lärt dom är ;
"-Att just lära sig från KNOPPEN till KROPPEN. Finns inga genvägar utam man måste lägga lite tanke o energi på sin kost, rörelse, sömn. Ge sig själv belöningar på vägen.
Att om bakslag skulle komma så är det inte mer än männskligt, bara kavla upp ärmarna och påèt igen.
Det började med ett brev i början av 2011 och slutade med fantastiska resultat. Jag är stolt över er alla, ge er själva en klapp på axeln".
På återseende Åsa Zandelin
Mer före o efter bilder kommer
torsdag 5 maj 2011
Minus massa cm
Idag sammlades ½ styrkan för feedback, mätning och upplägg inför 5 veckors spurten...
Anna
- 9 cm byst
- 15,5 cm midja
-10,5 cm stuss
-10 cm lår
-3,5 cm arm
Grymma resultat!
Ann-Louise
-7 cm byst
-18 cm i midja... 18!!!!!!
-11,5 cm stuss
-5,5 cm lår
-4cm arm
Åsa
Anna
- 9 cm byst
- 15,5 cm midja
-10,5 cm stuss
-10 cm lår
-3,5 cm arm
Grymma resultat!
Ann-Louise
-7 cm byst
-18 cm i midja... 18!!!!!!
-11,5 cm stuss
-5,5 cm lår
-4cm arm
Åsa
onsdag 4 maj 2011
Ställningen just nu!
Just nu ser det ut så här:
Anna 12.5%
Ann-Louise 11.2%
Jenny 10,5%
Per 9,3%
Lennart 7,0%
Ingvor 6,6%
Thomas 6,4%
Gabriella 4,8%
Så kämpa på nu !
Jenny
Hej!!
Nu har det gått 10 veckor av Biggset Winner och man har kommit in i det hela med kost och träning!
Vi har hunnit ändra kosten lite och fått lite olika träningsprogram.
Just nu äter vi strikt kost på veckorna på 1200 kalorier men har fått en ätardag som jag tror vi alla har sett fram emot :-)
Vi har även gjort första mätningen precis som vi gjorde i börjam och det va rikigt roligt att se vad mycket det hade hänt i ens kropp!
Jag har tappat 16 cm runt midjan så jag är helt överlycklig men det har även hänt grejer runt stuss armar och lår!
Nu börjar det märkas på kläderna att man har gått ner en del! 8 kg har jag gått ner än så länge!
Så det ska bli rikigt spännande att prova min brudklänning som jag köpte för liten! Bröllopet närmar sig med stormsteg och jag är rikigt nervös inför detta men ser verkligen fram emot det också! Så mycket kvar att fixa med bara!!!
Men än så länge så känns allt bra med kost och träning även om det har varit veckor som har varit jobbigare än andra och att vissa veckor har man inte kunnat träna lika mycket som har velat pågrund av olika orsaker jobb, familjeliv mm.
Jag är evigt tacksam för min underbara familj som stöttar mig i alla lägen och som hjälper mig att göra det möjligt med all träning mm.
Skulle aldrig kunna klaar av det utan dom!!!
Mvh Jenny
Nu har det gått 10 veckor av Biggset Winner och man har kommit in i det hela med kost och träning!
Vi har hunnit ändra kosten lite och fått lite olika träningsprogram.
Just nu äter vi strikt kost på veckorna på 1200 kalorier men har fått en ätardag som jag tror vi alla har sett fram emot :-)
Vi har även gjort första mätningen precis som vi gjorde i börjam och det va rikigt roligt att se vad mycket det hade hänt i ens kropp!
Jag har tappat 16 cm runt midjan så jag är helt överlycklig men det har även hänt grejer runt stuss armar och lår!
Nu börjar det märkas på kläderna att man har gått ner en del! 8 kg har jag gått ner än så länge!
Så det ska bli rikigt spännande att prova min brudklänning som jag köpte för liten! Bröllopet närmar sig med stormsteg och jag är rikigt nervös inför detta men ser verkligen fram emot det också! Så mycket kvar att fixa med bara!!!
Men än så länge så känns allt bra med kost och träning även om det har varit veckor som har varit jobbigare än andra och att vissa veckor har man inte kunnat träna lika mycket som har velat pågrund av olika orsaker jobb, familjeliv mm.
Jag är evigt tacksam för min underbara familj som stöttar mig i alla lägen och som hjälper mig att göra det möjligt med all träning mm.
Skulle aldrig kunna klaar av det utan dom!!!
Mvh Jenny
Ann-Louise har ordet
Hej hej igen! Ja nu är man på slutspurten! Har nu gått ner ca 8 kg och har 1-2 kg kvar. Men jag känner mig idag mycket med den vikt jag har. Jag har kommit igång med min träning igen ( joggar idag ca 10 km utan att stupa) och det var ju huvudsyftet med att få gå med i Biggest winner. Att jag har gått ner i vikt är givetvis en bonus och det var kilon som var helt överflödiga! Men nu är de väck och jag hoppas att de inte kommer tillbaka igen.:) Jag tycker det har varit en rolig men intensiv tid med all träning och mat som skall lagas och planeras. Men jag tycker att jag börjar få en rutin och vet vad jag kan äta och vad jag helst ska avstå ifrån. Det är helt underbart att vi har fått en ätardag i veckan då jag kan tillåta mig något extra gott. Hoppas på ett positivt avslut på denna resa! Kram kram från mig Ann-Louise
Ytterligare 3 veckor har susat förbi av bara farten !
Hej hej !
Veckorna bara springer iväg. Och nu är det endast 6 veckor kvar innan vi får slutresultaten ifrån våra kämpar.
Lite vad som hänt senast:
Deltagarna har forsatt att ha 2 pass i veckan just för dom. Spinning på tisdagar och sedan träff på torsdagar som vi varierar med bl.a Core, Yoga, Promenader...
Måndagarna har varit vår invägning som vanligt förutom efter påsk då det blev Tisdag och Onsdag. Några har även mätt sig och visat spännande resultat.
Så detta har hänt varje deltagare sen 11 April :
Per ; han fortsätter att minska sin vikt. Står nu på lätta 118.6. Var ett + igår från veckan innan, men det visade sig vara muskler och lite vätska. För fett % hade minskat med 0,4. och fettmassan minskat med 0.2kg. Per är en riktig kämpe när han är hos oss o tränar. Att maska under träningen finns inte. Vi mätte även magen en dag och hade minskat med hela 12,5 cm. Detta var riktigt skönt tyckte Per, som nu kunnde se vissa kroppsdelar igen :)
Ann-Louise: Tjejen har minskat i vikt hela tiden och börjar bli nöjd med sin vikt. Har kommit igång med löpning och cykel ute oxå. Är nu nere i 72,6 kg. Så snart -10kg. Vi ska nu börja planera ett personligt kostschema.
Gabriella: Har börjat att tappa de sista veckorna. Är nu under 70kg och har 10 kg kvar till målen. Gabriella har haft svårt att lägga fokus på Biggest Winner pgr av arbete och andra åtaganden.
Jenny: rusar vidare mot sin bröllopsform. Första målet var under 70 och nu är hon nere på 67,5kg. Jenny mätte alla punkter förra veckan och det var så bra så vi båda stod och log.
Byst: -11cm
Midja: -16cm
Stuss: -8cm
Lår: -7 cm
Arm: -3cm
Thomas: har uteblivit , uppdatering kommer.
Anna: har hittat till cykelsalen på alvar och körde nu i helgen ett 3h pass där. Kommit under 80kg nu och låg sist på 79,1 kg. Hoppas kunna mäta henne nu i veckan. Då det hänt väldigt mycket på Frökens kropp.
Lennart; Visar minus varje vecka och är nu nere på 94,5 kg. Tränar i gymmet och är mycket ut och går i skogen som dom har precis utanför husknuten. Lennart mätte sig oxå förra veckan med följande resultat:
Byst: - 9,5 cm
Midja: - 14,5 cm
Stuss: - 5cm
Lår: samma
Arm: - 1 cm
Ingvor: känner sig piggare överlag och har nu gått ner ca 7kg. Hon har svårt att ställa in insulin mediciner så hon behöver ha mindre och mindre av detta, vilket är bra då insulinet kan vara fettbildande. Ingvor mätte sig oxå förra veckan:
Byst: - 2cm
Midja: - 10cm
Stuss: - 8 cm
Lår: - 0.5cm
Arm: - 3cm
Alla deltagarna har nu fått ett nytt kostprogram med en ätardag. Sen ett morgonträningsprogram.
VH Åsa Z
Veckorna bara springer iväg. Och nu är det endast 6 veckor kvar innan vi får slutresultaten ifrån våra kämpar.
Lite vad som hänt senast:
Deltagarna har forsatt att ha 2 pass i veckan just för dom. Spinning på tisdagar och sedan träff på torsdagar som vi varierar med bl.a Core, Yoga, Promenader...
Måndagarna har varit vår invägning som vanligt förutom efter påsk då det blev Tisdag och Onsdag. Några har även mätt sig och visat spännande resultat.
Så detta har hänt varje deltagare sen 11 April :
Per ; han fortsätter att minska sin vikt. Står nu på lätta 118.6. Var ett + igår från veckan innan, men det visade sig vara muskler och lite vätska. För fett % hade minskat med 0,4. och fettmassan minskat med 0.2kg. Per är en riktig kämpe när han är hos oss o tränar. Att maska under träningen finns inte. Vi mätte även magen en dag och hade minskat med hela 12,5 cm. Detta var riktigt skönt tyckte Per, som nu kunnde se vissa kroppsdelar igen :)
Ann-Louise: Tjejen har minskat i vikt hela tiden och börjar bli nöjd med sin vikt. Har kommit igång med löpning och cykel ute oxå. Är nu nere i 72,6 kg. Så snart -10kg. Vi ska nu börja planera ett personligt kostschema.
Gabriella: Har börjat att tappa de sista veckorna. Är nu under 70kg och har 10 kg kvar till målen. Gabriella har haft svårt att lägga fokus på Biggest Winner pgr av arbete och andra åtaganden.
Jenny: rusar vidare mot sin bröllopsform. Första målet var under 70 och nu är hon nere på 67,5kg. Jenny mätte alla punkter förra veckan och det var så bra så vi båda stod och log.
Byst: -11cm
Midja: -16cm
Stuss: -8cm
Lår: -7 cm
Arm: -3cm
Thomas: har uteblivit , uppdatering kommer.
Anna: har hittat till cykelsalen på alvar och körde nu i helgen ett 3h pass där. Kommit under 80kg nu och låg sist på 79,1 kg. Hoppas kunna mäta henne nu i veckan. Då det hänt väldigt mycket på Frökens kropp.
Lennart; Visar minus varje vecka och är nu nere på 94,5 kg. Tränar i gymmet och är mycket ut och går i skogen som dom har precis utanför husknuten. Lennart mätte sig oxå förra veckan med följande resultat:
Byst: - 9,5 cm
Midja: - 14,5 cm
Stuss: - 5cm
Lår: samma
Arm: - 1 cm
Ingvor: känner sig piggare överlag och har nu gått ner ca 7kg. Hon har svårt att ställa in insulin mediciner så hon behöver ha mindre och mindre av detta, vilket är bra då insulinet kan vara fettbildande. Ingvor mätte sig oxå förra veckan:
Byst: - 2cm
Midja: - 10cm
Stuss: - 8 cm
Lår: - 0.5cm
Arm: - 3cm
Alla deltagarna har nu fått ett nytt kostprogram med en ätardag. Sen ett morgonträningsprogram.
VH Åsa Z
måndag 11 april 2011
HALVTID
Deltagare: Kilo Fettmassa Minskning fett%
Ingvor -5,2 kg -3,1kg -1%
Lennart -3,7 kg -3,1 kg - 2%
Anna -8 kg -9,5 kg -6,9%
Jenny -6,3 kg -6,2 kg -5,6%
Ann-Louise -7.2 kg -6,2 kg - 5%
Per -11,3 kg -11,4 kg -6,7%
Gabrielle - 2,6 kg - 2,3 kg - 1,6
Grattis allihopa! Nu ökar vi....
Åsa
torsdag 31 mars 2011
CM viktigare är KILO !
Hej hej !
Idag har jag träffat några av deltagarna igen och dom fick först träna ett core pass. Under tiden förberedde jag viktcentrat med att tända ljus, skriva tänkvärda ord på tavlan och bära ner massagebänken.
Så idag satt vi och sammanfattade senaste veckans resultat som fortfarande pekar nedåt, men vi släppte fokus på siffrorna och pratade om ;
- Muskulär avslappning
- Mental avslappning
- Mental träning
Vikten av denna typ av träning oxå och vad som händer. Under den muskelära avslappningen ska vi lära oss kontrollera musklerna och kroppskännedom för att sedan kunna jobba vidare med mentalavslappning. Där vi ska lära oss att stänga ute störande saker och fokusera på det vi vill.
Sen är man redo för steg 3.
Under tiden fick dom hoppa upp på massagebänken och välja mellan rygg, ben eller ansiktmassage 10 min av vår praktikant, som läser till massör.
När vi pratat igenom detta körde vi ett spår av Muskelär avslappning med Lars-Eric Uneståhl. Och Anna hade tur som låg på massagebänken då , så hon fick ligga lite längre. (Och om hennes lagkampisar läser detta så önskar sig Anna presentkort på massage :) ) .
Tiden går fort när man har trevligt, men på vägen ut mätte jag 2 magar oxå och det visade rätt häftiga saker
Jenny har tappat 14 cm!!!!
Anna 9 cm
Tjohooo
Åsa
Idag har jag träffat några av deltagarna igen och dom fick först träna ett core pass. Under tiden förberedde jag viktcentrat med att tända ljus, skriva tänkvärda ord på tavlan och bära ner massagebänken.
Så idag satt vi och sammanfattade senaste veckans resultat som fortfarande pekar nedåt, men vi släppte fokus på siffrorna och pratade om ;
- Muskulär avslappning
- Mental avslappning
- Mental träning
Vikten av denna typ av träning oxå och vad som händer. Under den muskelära avslappningen ska vi lära oss kontrollera musklerna och kroppskännedom för att sedan kunna jobba vidare med mentalavslappning. Där vi ska lära oss att stänga ute störande saker och fokusera på det vi vill.
Sen är man redo för steg 3.
Under tiden fick dom hoppa upp på massagebänken och välja mellan rygg, ben eller ansiktmassage 10 min av vår praktikant, som läser till massör.
När vi pratat igenom detta körde vi ett spår av Muskelär avslappning med Lars-Eric Uneståhl. Och Anna hade tur som låg på massagebänken då , så hon fick ligga lite längre. (Och om hennes lagkampisar läser detta så önskar sig Anna presentkort på massage :) ) .
Tiden går fort när man har trevligt, men på vägen ut mätte jag 2 magar oxå och det visade rätt häftiga saker
Jenny har tappat 14 cm!!!!
Anna 9 cm
Tjohooo
Åsa
onsdag 23 mars 2011
Veckan som gått
Per:
Du har denna veckan gått ner 2,6 kg IMPONERANDE! Tappat 3,3% fett. Från 27,2 till 23,9. 4,7 kg fett har försvunnit oxå.... man grattulerar Per. Ditt slit och hårda arbete visar sig nu.
Totalt nu 10,7 kg och och 10.3 kg fett.
Ann-Louise
Du har tappat i kilovikt 0,7 kg MEN 1,9 % fett och 1.7 kg fett. Oxå ett bra resultat. Totalt nu 6,5 kg och 5kg fett.
Jenny
Du har tappat 1 kg men med för lite vätska i kroppen så har inget fett släppt. Du måste öka på vätskeintaget. Totalt nu 4,7 kg o exakt samma mängd fett.
Tomas:
Du har tappat 0.6 kg. Och 1,1% fett. Och 1,4 kg fett, BRA !! Totalt 5,1 kg och 4,5 kg fett.
Anna;
Du har tappat 0,3 kg. 0.7% fett. 0,7 kg fettmassa. Minus är minus, Bra. Totalt nu 5,5 kg och 6,8 kg fett.
Lennart:
Gått upp 1,1 kg , men tappat 1% fett, 1 kg fett massa. så det är en vätske ökning som ökar på kilona denna veckan. Kör på! Ta i lite mer på träningen och vila några dagar i veckan. Totalt nu 3,6kg och 2,1kg fettmassa.
Ingvor:
Saknar Ingvors mätning förra veckan men totalt är det nu 4.3kg och 2,6 kg fettmassa. Bra jobbat.
Gabriella:
Gått upp 0.3 kg. Upp 1,4 fett% och 1,1kg fettmassa. Vätskemängden ligger under. Måste dricka MYCKET mer annars avstannar hela processen.
Du har denna veckan gått ner 2,6 kg IMPONERANDE! Tappat 3,3% fett. Från 27,2 till 23,9. 4,7 kg fett har försvunnit oxå.... man grattulerar Per. Ditt slit och hårda arbete visar sig nu.
Totalt nu 10,7 kg och och 10.3 kg fett.
Ann-Louise
Du har tappat i kilovikt 0,7 kg MEN 1,9 % fett och 1.7 kg fett. Oxå ett bra resultat. Totalt nu 6,5 kg och 5kg fett.
Jenny
Du har tappat 1 kg men med för lite vätska i kroppen så har inget fett släppt. Du måste öka på vätskeintaget. Totalt nu 4,7 kg o exakt samma mängd fett.
Tomas:
Du har tappat 0.6 kg. Och 1,1% fett. Och 1,4 kg fett, BRA !! Totalt 5,1 kg och 4,5 kg fett.
Anna;
Du har tappat 0,3 kg. 0.7% fett. 0,7 kg fettmassa. Minus är minus, Bra. Totalt nu 5,5 kg och 6,8 kg fett.
Lennart:
Gått upp 1,1 kg , men tappat 1% fett, 1 kg fett massa. så det är en vätske ökning som ökar på kilona denna veckan. Kör på! Ta i lite mer på träningen och vila några dagar i veckan. Totalt nu 3,6kg och 2,1kg fettmassa.
Ingvor:
Saknar Ingvors mätning förra veckan men totalt är det nu 4.3kg och 2,6 kg fettmassa. Bra jobbat.
Gabriella:
Gått upp 0.3 kg. Upp 1,4 fett% och 1,1kg fettmassa. Vätskemängden ligger under. Måste dricka MYCKET mer annars avstannar hela processen.
fredag 18 mars 2011
Ann-Louise har ordet
Hej hej! Här är jag! Är nu inne på min 4:e vecka och snart den 5:e. Jag tycker att det går mycket bra. Detta är livet för mig. Jag älskar motion i olika former och även att äta rätt kost. Hälsan är viktig! Problemet för mig innan jag gick med i Biggest Winner var att jag åt helt fel saker och naturligtvis i fel mängd. Att hålla sig till en portion mat var/är svårt, utan man åt oftast minst 2 portioner. Sedan är A och O för mig att jag motionerar och det har jag inte kunnat gjort ordentlig på 1 1/2 år p.g.a. att jag fick en inflammation i mitt ben och fot. Detta ledde till att jag inte rörde på mig och gottade mig i mat och annat smått och gott. Men nu är tanten på G igen och det känns underbart!!! Att få coaching och träna med ett roligt gäng är en dröm som gått i uppfyllelse. Även att få träna på gym är något helt nytt för mig. ROLIGT! Detoxveckan var något helt nytt för mig och det satte verkligen igång min kropp och rensade ut alla gifter. Efter dessa 7 dagar var jag som en "Duracellkanin". Helt fantastiskt! Nu är det bara att kämpa på med den nya maten och denna 4:e veckan har jag varit sötsugen. Men det är bara och bita ihop! Jag får tacka min underbara man som stöttar mig i allt vad detta innebär. Daniel är fantastisk! Mina två älskade döttrar Johanna och Jessica stöttar sin mamma och följer resultaten i tidningen. KUL! På återseende! Kram Ann-Louise
Anna har ordet
Jaha då har man avverkat 4 veckor och det går ju över förväntan bra allstå. Man såg ju fram emot första invägningen med en sorts skräckblandad förtjusning. Var ju liksom tvungen att göra den. Veckan började med en detox på frukt å grönt. Så mycket av det hade jag nog inte fått i mig på hela 2010!
Nu lever man på 1400 kalorier om dagen och klappar mig själv på axeln efter att ha klarat dessa 4 veckor utan dricka å godis! Och det där sötsuget har liksom försvunnit. Men det är väl viljan som gör att man skärper sig extra mycket. 16 veckor ska en ju klara av för jösse namn! Det svåraste nu är maten, att komma på lite olika recept helt enkelt. Det blev lite enformigt de första veckorna men nu börjar en få häng på det. Har en snäll syster som hittar recept åt mig!
Träningen då, ja det går av bara farten. Tränar i stort sett varje dag även om det bara rör sig om en promenad så försöker jag röra på mig. Men mestadels blir det gymmet. Lite lättare där att hålla tempo än när man går själv. Favoriter är spinning och power strike impact!
12 veckor kvar som jag faktiskt ser fram emot. Vill ju se slutresultatet!
Anna
torsdag 17 mars 2011
Jenny har ordet
Ja nu har vi dragit igång med träning och kost! Det har redan snart gått 5 veckor och jag tänkte skriva lite hur jag har upplevt dom första veckorna!
Första veckan körde vi detoxkur och jag va rädd att detta skulle bli hemskt jobbigt att sluta med allt sött och framför allt sluta dricka coca cola! Men det gick över förväntan, rikigt bra faktiskt!!
Där efter har vi ätit "vanlig" mat fast hållit oss på 1400 kalorier, det har gått kanon bra fram tills en vecka sen då jag upplever att jag är rikigt hungrig hela tiden och är något fruktansvärt sötsugen!
Bara att stå ut och kämpa på! Ser ju resultat på kroppsmätningen och det är riktigit skönt och motiverande!!!
Jenny
Första veckan körde vi detoxkur och jag va rädd att detta skulle bli hemskt jobbigt att sluta med allt sött och framför allt sluta dricka coca cola! Men det gick över förväntan, rikigt bra faktiskt!!
Där efter har vi ätit "vanlig" mat fast hållit oss på 1400 kalorier, det har gått kanon bra fram tills en vecka sen då jag upplever att jag är rikigt hungrig hela tiden och är något fruktansvärt sötsugen!
Bara att stå ut och kämpa på! Ser ju resultat på kroppsmätningen och det är riktigit skönt och motiverande!!!
Jenny
tisdag 15 mars 2011
Har vi kommit till vår första platå?
Nu har vi hållt på exakt en månad och resultaten är riktigt bra, många av deltagarna har fokus på kilo kroppsvikt och tappar glädjen med vad som egentligen händer med kroppssammansättningen!.
Veckan som gått kan vissa lite att vi nått vår vår första viktplatå. Denna uppstår när vi nu legat på underskott på i ca 4 veckor. Kroppen har vant sig att gå runt på de kalorier som vi vant den vid. Så nu måste en förändring ske. Vi har ändrat vår träning. Nytt styrkeprogram och mer förbränningsträning i grupp.
Att man inte minskar i vikt kan också bero på att vi ökar i muskelvikt samtidigt som du går ner i fettvikt. Det syns inte på vågen men trots det har vi ändå kommit i bättre form. Känn efter hur kläderna sitter, där kanske skillnaden märks även om vågen strejkar...
Veckans resultat:
Per:
Tappat 700gram, tappat muskler, gått upp i fett. Per vet med sig att han har ätit fel. Och felet har varit att han har ätit för lite. Så en skärpning till nästa vecka.
Ann-Louise:
Tappat 1,4kg. Sänkt fett % ytterligare med 0,6. Och ytterligare 1 kg fett putsväck denna vecka. Mycket bra jobbat.
Gabriella:
Står för 3.e veckan stilla på sina 71,4 kg. Gabriella valde att vecka 3 hoppa av vårt kostprogram och dricka andra produkter som vi har. Men fortfarande händer händer inget. Detta är rent fysologiskt omöjligt efter man druckigt detta då man är under 500kcal per dag. Om man ser till sin basala omsättning som ligger på ca runt 1200 kcal för kvinnor om du ligger nedbäddadd o inte gör ett dyft.
Så vi får utreda om det ligger något medicinskt hinder för viktminskning.
Jenny:
Har varit sjuk och dragit på sig 1 kg vätska. Vågen visade + 200g bara. Minskat fett med 1,5%. Och tappat 1 kg fett denna veckan oxå. Bra jobbat genom din förskyldning
Tomas:
Visar en liten vikt upp på 200gram. Så kämpa på med nya träningen nu.
Anna:
Står kvar på förra veckans vikt 85,1. Men hänt en del i kroppen. Minskat fett & med 2,1%. 1,7kg fett. MKT fett förlust, grattis Anna.
Lennart :
tappat 2,6 kg. Men tyvärr mest i vätska och upp i fett. Ny tag i kommande vecka.
Ingvor:
Tyvärr inte kunnat mäta. Ingvor har diabetes och med detta väldigt dålig cirkulation i fötter och får då ingen kontakt med vår våg, men nytt försök kommer försöka göras i veckan.
Gruppen har tillsammans gått ner 28 kg fett !!!!
På återseende // Åsa
torsdag 10 mars 2011
22 dagar ....
Ja nu har gänget kämpat på i 22 dagar och dom har tillsammans gått ner 32,6 kg. BRA jobbat. Senste veckan har det fortfarande visat minus på vågarna.
Per -1,5 kg
Ann-Louise -2,2 kg
Gabreilla +- 0kg
Jenny -1kg
Thomas har inte vägt in sig
Anna -1 kg
Lennart - 0,5kg
Ingvor -2,4kg
Ikväll blir det nya program i gymmet, vi kommer lägga till ett BURN pass i veckan. Så nu ökar vi lite till !
Åsa
Per -1,5 kg
Ann-Louise -2,2 kg
Gabreilla +- 0kg
Jenny -1kg
Thomas har inte vägt in sig
Anna -1 kg
Lennart - 0,5kg
Ingvor -2,4kg
Ikväll blir det nya program i gymmet, vi kommer lägga till ett BURN pass i veckan. Så nu ökar vi lite till !
Åsa
onsdag 2 mars 2011
Resultat av veckans invägningar
Hej hej !
Veckorna rusar iväg och deltagarna jobbar på. Här kan ni se veckans resultat och en liten totalsammanställning på vad som som hänt på 14 dagar.
Per har senaste veckan gått ner 2,3 kg
Per har totalt :
Vikt: - 5,2kg
Fett% 30 till 28,6
Fettmassa 39,2 till 35,9 kg
Ann-Louise har gått upp 1 kg sista veckan , MEN inte i fett för där har hon åter igen minskat ca 0.5 fett, men däremot bundit på sig 1.3 kg vatten.
Ann- Louise totalt:
Vikt - 2,6kg
Fett% 37,3 till 36,2
Fettmassa 30.4 till 26,6 kg
Gabriella har gått ner 1 kg sista veckan
Gabriella totalt:
Vikt: -2kg
Fett% 39,5 till 39
Fettmassa 29 till 27,9 kg
Jenny har senaste veckan gått ner 1,5 kg
Jenny totalt:
Vikt: 2,9kg
Fett% 38,1 till 35
Fettmassa 28,7 till 25,4
Thomas har gått ner 2,8 kg i veckan
Thomas totalt:
Vikt: - 4,4 kg
Fett% 33,4 till 31,4
Fettmassa 36,5 till 33 kg
Anna har senaste veckan gått ner 1,6 kg
Anna totalt :
Vikt: 4,3 kg
Fett % 47,5 till 45,3
Fettmass: 42,9 till 39 kg
Lennart har sin först vecka gått ner 1,7 kg (startade en vecka senare)
Lennart totalt :
Vikt - 1,7 kg
Ingvor har sin första vecka gått ner 1,1 kg , men har fått en förändring på sitt socker. Detta är hon jättenöjd med.
Ingvor totalt:
Vikt: -1,1
Bra jobbat allihopa!. Kämpa på, resultatena kommer komma och bestå!
Deltagarna jobbar vidare med sitt första träningsprogram som kommer bytas ut nu på torsdag och samma kostprorgram tills på måndag, vid nästa invägning. Dom har oxå provat på Sumba i torsdags för att bryta lite i sitt inrutade program och på torsdag blir det en annan gruppträning :)
Åsa
Veckorna rusar iväg och deltagarna jobbar på. Här kan ni se veckans resultat och en liten totalsammanställning på vad som som hänt på 14 dagar.
Per har senaste veckan gått ner 2,3 kg
Per har totalt :
Vikt: - 5,2kg
Fett% 30 till 28,6
Fettmassa 39,2 till 35,9 kg
Ann-Louise har gått upp 1 kg sista veckan , MEN inte i fett för där har hon åter igen minskat ca 0.5 fett, men däremot bundit på sig 1.3 kg vatten.
Ann- Louise totalt:
Vikt - 2,6kg
Fett% 37,3 till 36,2
Fettmassa 30.4 till 26,6 kg
Gabriella har gått ner 1 kg sista veckan
Gabriella totalt:
Vikt: -2kg
Fett% 39,5 till 39
Fettmassa 29 till 27,9 kg
Jenny har senaste veckan gått ner 1,5 kg
Jenny totalt:
Vikt: 2,9kg
Fett% 38,1 till 35
Fettmassa 28,7 till 25,4
Thomas har gått ner 2,8 kg i veckan
Thomas totalt:
Vikt: - 4,4 kg
Fett% 33,4 till 31,4
Fettmassa 36,5 till 33 kg
Anna har senaste veckan gått ner 1,6 kg
Anna totalt :
Vikt: 4,3 kg
Fett % 47,5 till 45,3
Fettmass: 42,9 till 39 kg
Lennart har sin först vecka gått ner 1,7 kg (startade en vecka senare)
Lennart totalt :
Vikt - 1,7 kg
Ingvor har sin första vecka gått ner 1,1 kg , men har fått en förändring på sitt socker. Detta är hon jättenöjd med.
Ingvor totalt:
Vikt: -1,1
Bra jobbat allihopa!. Kämpa på, resultatena kommer komma och bestå!
Deltagarna jobbar vidare med sitt första träningsprogram som kommer bytas ut nu på torsdag och samma kostprorgram tills på måndag, vid nästa invägning. Dom har oxå provat på Sumba i torsdags för att bryta lite i sitt inrutade program och på torsdag blir det en annan gruppträning :)
Åsa
måndag 21 februari 2011
Siffror behöver inte alltid vara tråkiga - FÖRSTA VÄGNINGEN
Hej hej !
Idag är först vägningen gjord och det var riktigt roligt och riktigt rörande att se dessa fina resultat, dom har kämpat på bra och jag berörs oxå att flera av deltagarna stöttas så mkt av sin närmsta omgivning och av varandra.
Här kommer resultaten från veckans vägning:
Per har gått ner 2,4 kg. I kroppen har det hänt en hel del. Nästan tappat hela 2% fett och 2 kg fett. Behållt sin vätske nivå. Se det är bara fett som försvunnit.
Ann-Louise som är veckans "vinnare" har lyckats att gå ner hela 4 kg. 2 kg fett o kg vatten är ungefär uppdelning som tappats av på kroppen. Grattis Ann-Louise
Gabriella som tyckte det varit riktigt jobbigt att vara utan sitt kaffe i en vecka har gått ner 1 kg och bara rent fett som försvunnit, ingen vätska. Bra jobbat!.
Jenny har kämpat bort 1,5 kg men här är det oxå bara fett som försvunnit o det är det vi vill ska hämta. Stor eloge till hennes sambo som var med hela detox veckan o ätit samma mat.
Thomas har gått ner 2,2 kg men en mix av fett och vätska, bra jobbat och nya tag Thomas.
Anna har detoxat bort 3.3 kg både vätska som fanns i överskott o fett har försvunnit och hejja Annas mamma som erbjöd sig hjälpa till att laga menyerna.
Vi har oxå 2 nya deltagare som idag fick väga in sig, så vi säger Välkommen till Lennart & Ingvor Johansson
Mer om dom nästa vecka.
Nu ska deltagarna börja med ett nytt kostprogram som vi ska utvärdera under under 2 veckor. Dom ska även utöka med mer promenader och fortsätta träna sitt cirkelpass i gymmet och sitt konditionspass på konditionscykeln. Och på torsdag ska vi träna gemensamt i en sal :)
På återseende Åsa
Idag är först vägningen gjord och det var riktigt roligt och riktigt rörande att se dessa fina resultat, dom har kämpat på bra och jag berörs oxå att flera av deltagarna stöttas så mkt av sin närmsta omgivning och av varandra.
Här kommer resultaten från veckans vägning:
Per har gått ner 2,4 kg. I kroppen har det hänt en hel del. Nästan tappat hela 2% fett och 2 kg fett. Behållt sin vätske nivå. Se det är bara fett som försvunnit.
Ann-Louise som är veckans "vinnare" har lyckats att gå ner hela 4 kg. 2 kg fett o kg vatten är ungefär uppdelning som tappats av på kroppen. Grattis Ann-Louise
Gabriella som tyckte det varit riktigt jobbigt att vara utan sitt kaffe i en vecka har gått ner 1 kg och bara rent fett som försvunnit, ingen vätska. Bra jobbat!.
Jenny har kämpat bort 1,5 kg men här är det oxå bara fett som försvunnit o det är det vi vill ska hämta. Stor eloge till hennes sambo som var med hela detox veckan o ätit samma mat.
Thomas har gått ner 2,2 kg men en mix av fett och vätska, bra jobbat och nya tag Thomas.
Anna har detoxat bort 3.3 kg både vätska som fanns i överskott o fett har försvunnit och hejja Annas mamma som erbjöd sig hjälpa till att laga menyerna.
Vi har oxå 2 nya deltagare som idag fick väga in sig, så vi säger Välkommen till Lennart & Ingvor Johansson
Mer om dom nästa vecka.
Nu ska deltagarna börja med ett nytt kostprogram som vi ska utvärdera under under 2 veckor. Dom ska även utöka med mer promenader och fortsätta träna sitt cirkelpass i gymmet och sitt konditionspass på konditionscykeln. Och på torsdag ska vi träna gemensamt i en sal :)
På återseende Åsa
måndag 14 februari 2011
14/2 Alla hjärtan VECKA 1
Hej hej !
Idag har alla skrivit in sig, vägt sig och mätt sig och tagit foton. Var nevösa men välförberedda deltagare som kom. Men all nervositet rann av fort tycker jag. FT Ewa var på plats oxå och skapade material till första presentationen i deras bevakning av det hela.
Deltagarna hade förra veckan i läxa att skriva ner vad dom äter!.
Nu ska dom under vecka 7 köra en Detoxkur och börja träna.
NU KÖR VI !
// Åsa
Idag har alla skrivit in sig, vägt sig och mätt sig och tagit foton. Var nevösa men välförberedda deltagare som kom. Men all nervositet rann av fort tycker jag. FT Ewa var på plats oxå och skapade material till första presentationen i deras bevakning av det hela.
Deltagarna hade förra veckan i läxa att skriva ner vad dom äter!.
Nu ska dom under vecka 7 köra en Detoxkur och börja träna.
NU KÖR VI !
// Åsa
Deltagare i Biggest Winner Falköping
Nu har startskottet äntligen blivit av för Biggest Winner Falköping!.
Ett samarbete mellan Atlantica joy och Falköpingstidning. Ewa Wårenius en av deras reportarar kommer följa deltagarnas resultat men även göra spännande repotage när det handlas, lagas mat, träningspass m.m.
Så håll utkick i Falköpingstidning.
Vi har sökt ut deltagare och har därefter valt ut idag 6 personer som ska vara med (ev tillkommer ytterligare en person).
Deltagarna kommer under 16 veckor coachas utav mig (Åsa Zandelin). Vi kommer göra en massa tester på styrka, rörlighet, kroppsmätningar m.m.
Individuella program i kost & träning. Fotas hela vägen. Föreläsningar och en massa skoj.
Hela tiden mäter vi med en Tanita våg och måttband.
Mitt mål för varje deltagare är
Låt oss presentera deltagarna i gruppen!.
Anna
36 år
Vikt idag: 90,4 kg
Mål : 60 kg
Midja:118 cm
Stuss:119,5
Ett samarbete mellan Atlantica joy och Falköpingstidning. Ewa Wårenius en av deras reportarar kommer följa deltagarnas resultat men även göra spännande repotage när det handlas, lagas mat, träningspass m.m.
Så håll utkick i Falköpingstidning.
Vi har sökt ut deltagare och har därefter valt ut idag 6 personer som ska vara med (ev tillkommer ytterligare en person).
Deltagarna kommer under 16 veckor coachas utav mig (Åsa Zandelin). Vi kommer göra en massa tester på styrka, rörlighet, kroppsmätningar m.m.
Individuella program i kost & träning. Fotas hela vägen. Föreläsningar och en massa skoj.
Hela tiden mäter vi med en Tanita våg och måttband.
Mitt mål för varje deltagare är
- Lära sig kroppskännedom, öka självförtroende
- Lära sig mentalavslappning och fokusera på det dom vill nå
- Hitta motivationen till röreldeglädje
- Minska behovet av onödigt ätande
- Ny livsstil
Låt oss presentera deltagarna i gruppen!.
Anna
36 år
Vikt idag: 90,4 kg
Mål : 60 kg
Midja:118 cm
Stuss:119,5
Thomas
28 år
Vikt idag: 109,4 kg
Mål: 85 kg
Midja: 117,5
Byst: 121,5 cm
Ann-Louise
37 år
Vikt idag: 81,7
Mål: 70-72 kg
Midja: 98 cm
Stuss: 114,5
Gabriella
41 år
Vikt idag: 73,4 kg
Mål: 60 kg
Midja: 100
Stuss:107,5
Jenny
30 år
Vikt idag: 75,4 kg
Mål: 60 kg
Midja: 104
Stuss: 113
Per
57 år
Vikt idag: 130,7 kg
Mål: två siffrigt
Midja: 131,5
Byst: 134
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)