CM viktigare är KILO !

Hej hej !

Idag har jag träffat några av deltagarna igen och dom fick först träna ett core pass. Under tiden förberedde jag viktcentrat med att tända ljus, skriva tänkvärda ord på tavlan och bära ner massagebänken.

Så idag satt vi och sammanfattade senaste veckans resultat som fortfarande pekar nedåt, men vi släppte fokus på siffrorna och pratade om ;
- Muskulär avslappning
- Mental avslappning
- Mental träning

Vikten av denna typ av träning oxå och vad som händer. Under den muskelära avslappningen ska vi lära oss kontrollera musklerna och kroppskännedom för att sedan kunna jobba vidare med mentalavslappning. Där vi ska lära oss att stänga ute störande saker och fokusera på det vi vill.
Sen är man redo för steg 3.

Under tiden fick dom hoppa upp på massagebänken och välja mellan rygg, ben eller ansiktmassage 10 min av vår praktikant, som läser till massör.

När vi pratat igenom detta körde vi ett spår av Muskelär avslappning med Lars-Eric Uneståhl. Och Anna hade tur som låg på massagebänken då , så hon fick ligga lite längre. (Och om hennes lagkampisar läser detta så önskar sig Anna presentkort på massage :) ) .

Tiden går fort när man har trevligt, men på vägen ut mätte jag 2 magar oxå och det visade rätt häftiga saker

Jenny har tappat 14 cm!!!!
Anna 9 cm


Tjohooo

Åsa

Veckan som gått

Per:
Du har denna veckan gått ner 2,6 kg IMPONERANDE! Tappat 3,3% fett. Från 27,2 till 23,9. 4,7 kg fett har försvunnit oxå.... man grattulerar Per. Ditt slit och hårda arbete visar sig nu.
Totalt nu 10,7 kg och och 10.3 kg fett.

Ann-Louise
Du har tappat i kilovikt 0,7 kg MEN 1,9 % fett och 1.7 kg fett. Oxå ett bra resultat. Totalt nu 6,5 kg och 5kg fett.

Jenny
Du har tappat 1 kg men med för lite vätska i kroppen så har inget fett släppt. Du måste öka på vätskeintaget. Totalt nu 4,7 kg o exakt samma mängd fett.

Tomas:
Du har tappat 0.6 kg. Och 1,1% fett. Och 1,4 kg fett, BRA !! Totalt 5,1 kg och 4,5 kg fett.

Anna;
Du har tappat 0,3 kg. 0.7% fett. 0,7 kg fettmassa. Minus är minus, Bra. Totalt nu 5,5 kg och 6,8 kg fett.

Lennart:
Gått upp 1,1 kg , men tappat 1% fett, 1 kg fett massa. så det är en vätske ökning som ökar på kilona denna veckan. Kör på! Ta i lite mer på träningen och vila några dagar i veckan. Totalt nu 3,6kg och 2,1kg fettmassa.

Ingvor:
Saknar Ingvors mätning förra veckan men totalt är det nu 4.3kg och 2,6 kg fettmassa. Bra jobbat.

Gabriella:
Gått upp 0.3 kg. Upp 1,4 fett% och 1,1kg fettmassa. Vätskemängden ligger under. Måste dricka MYCKET mer annars avstannar hela processen.

Ann-Louise har ordet

Hej hej! Här är jag! Är nu inne på min 4:e vecka och snart den 5:e. Jag tycker 
att det går mycket bra. Detta är livet för mig. Jag älskar motion i olika 
former och även att äta rätt kost. Hälsan är viktig! Problemet för mig innan 
jag gick med i Biggest Winner var att jag åt helt fel saker och naturligtvis i 
fel mängd. Att hålla sig till en portion mat var/är svårt, utan man åt oftast 
minst 2 portioner. Sedan är A och O för mig att jag motionerar och det har jag 
inte kunnat gjort ordentlig på 1 1/2 år p.g.a. att jag fick en inflammation i 
mitt ben och fot. Detta ledde till att jag inte rörde på mig och gottade mig i 
mat och annat smått och gott. Men nu är tanten på G igen och det känns 
underbart!!! Att få coaching och träna med ett roligt gäng är en dröm som gått 
i uppfyllelse. Även att få träna på gym är något helt nytt för mig. ROLIGT! 
Detoxveckan var något helt nytt för mig och det satte verkligen igång min kropp 
och rensade ut alla gifter. Efter dessa 7 dagar var jag som en "Duracellkanin". 
Helt fantastiskt! Nu är det bara att kämpa på med den nya maten och denna 4:e 
veckan har jag varit sötsugen. Men det är bara och bita ihop! Jag får tacka min 
underbara man som stöttar mig i allt vad detta innebär. Daniel är fantastisk! 
Mina två älskade döttrar Johanna och Jessica stöttar sin mamma och följer 
resultaten i tidningen. KUL!
På återseende!

Kram Ann-Louise

Anna har ordet

Jaha då har man avverkat 4 veckor och det går ju över förväntan bra allstå. Man såg ju fram emot första invägningen med en sorts skräckblandad förtjusning. Var ju liksom tvungen att göra den. Veckan började med en detox på frukt å grönt. Så mycket av det hade jag nog inte fått i mig på hela 2010!

                             Nu lever man på 1400 kalorier om dagen och klappar mig själv på axeln efter att ha klarat dessa 4 veckor utan dricka å godis! Och det där sötsuget har liksom försvunnit. Men det är väl viljan som gör att man skärper sig extra mycket. 16 veckor ska en ju klara av för jösse namn! Det svåraste nu är maten, att komma på lite olika recept helt enkelt. Det blev lite enformigt de första veckorna men nu börjar en få häng på det. Har en snäll syster som hittar recept åt mig!

                             Träningen då, ja det går av bara farten. Tränar i stort sett varje dag även om det bara rör sig om en promenad så försöker jag röra på mig. Men mestadels blir det gymmet. Lite lättare där att hålla tempo än när man går själv. Favoriter är spinning och power strike impact!

                             12 veckor kvar som jag faktiskt ser fram emot. Vill ju se slutresultatet!

Anna

Jenny har ordet

Ja nu har vi dragit igång med träning och kost! Det har redan snart gått 5 veckor och jag tänkte skriva lite hur jag har upplevt dom första veckorna!

Första veckan körde vi detoxkur och jag va rädd att detta skulle bli hemskt jobbigt att sluta med allt sött och framför allt sluta dricka coca cola! Men det gick över förväntan, rikigt bra faktiskt!!
Där efter har vi ätit "vanlig" mat fast hållit oss på 1400 kalorier, det har gått kanon bra fram tills en vecka sen då jag upplever att jag är rikigt hungrig hela tiden och är något fruktansvärt sötsugen!
Bara att stå ut och kämpa på! Ser ju resultat på kroppsmätningen och det är riktigit skönt och motiverande!!!

                                                                                                                                  Jenny

Har vi kommit till vår första platå?

Nu har vi hållt på exakt en månad och resultaten är riktigt bra, många av deltagarna har fokus på kilo kroppsvikt och tappar glädjen med vad som egentligen händer med kroppssammansättningen!.

Veckan som gått kan vissa lite att vi nått vår vår första viktplatå. Denna uppstår när vi nu legat på underskott på i ca 4 veckor. Kroppen har vant sig att gå runt på de kalorier som vi vant den vid. Så nu måste en förändring ske. Vi har ändrat vår träning. Nytt styrkeprogram och mer förbränningsträning i grupp.

Att man inte minskar i vikt kan också bero på att vi ökar i muskelvikt samtidigt som du går ner i fettvikt. Det syns inte på vågen men trots det har vi ändå kommit i bättre form. Känn efter hur kläderna sitter, där kanske skillnaden märks även om vågen strejkar...

Veckans resultat:

Per:

Tappat 700gram, tappat muskler, gått upp i fett. Per vet med sig att han har ätit fel. Och felet har varit att han har ätit för lite. Så en skärpning till nästa vecka.

Ann-Louise:

Tappat 1,4kg. Sänkt fett % ytterligare med 0,6. Och ytterligare 1 kg fett putsväck denna vecka. Mycket bra jobbat.

Gabriella:

Står för 3.e veckan stilla på sina 71,4 kg. Gabriella valde att vecka 3 hoppa av vårt kostprogram och dricka andra produkter som vi har. Men fortfarande händer händer inget. Detta är rent fysologiskt omöjligt efter man druckigt detta då man är under 500kcal per dag. Om man ser till sin basala omsättning som ligger på ca runt 1200 kcal för kvinnor om du ligger nedbäddadd o inte gör ett dyft.

Så vi får utreda om det ligger något medicinskt hinder för viktminskning.

Jenny:

Har varit sjuk och dragit på sig 1 kg vätska. Vågen visade + 200g bara. Minskat fett med 1,5%. Och tappat 1 kg fett denna veckan oxå. Bra jobbat genom din förskyldning

Tomas:

Visar en liten vikt upp på 200gram. Så kämpa på med nya träningen nu.

Anna:

Står kvar på förra veckans vikt 85,1. Men hänt en del i kroppen. Minskat fett & med 2,1%. 1,7kg fett. MKT fett förlust, grattis Anna.

Lennart :

tappat 2,6 kg. Men tyvärr mest i vätska och upp i fett. Ny tag i kommande vecka.

Ingvor:

Tyvärr inte kunnat mäta. Ingvor har diabetes och med detta väldigt dålig cirkulation i fötter och får då ingen kontakt med vår våg, men nytt försök kommer försöka göras i veckan.

Gruppen har tillsammans gått ner 28 kg fett !!!!

På återseende // Åsa

22 dagar ....

Ja nu har gänget kämpat på i 22 dagar och dom har tillsammans gått ner 32,6 kg. BRA jobbat. Senste veckan har det fortfarande visat minus på vågarna.
Per -1,5 kg
Ann-Louise -2,2 kg
Gabreilla +- 0kg
Jenny -1kg
Thomas har inte vägt in sig
Anna -1 kg
Lennart - 0,5kg
Ingvor -2,4kg

Ikväll blir det nya program i gymmet, vi kommer lägga till ett BURN pass i veckan. Så nu ökar vi lite till !

Åsa

Resultat av veckans invägningar

Hej hej !

Veckorna rusar iväg och deltagarna jobbar på. Här kan ni se veckans resultat och en liten totalsammanställning på vad som som hänt på 14 dagar.

Per har senaste veckan gått ner 2,3 kg
Per har totalt :
Vikt: - 5,2kg
Fett% 30 till 28,6
Fettmassa 39,2 till 35,9 kg

Ann-Louise har gått upp 1 kg sista veckan , MEN inte i fett för där har hon åter igen minskat ca 0.5 fett, men däremot bundit på sig 1.3 kg vatten.
Ann- Louise totalt:
Vikt - 2,6kg
Fett% 37,3 till 36,2
Fettmassa 30.4 till 26,6 kg

Gabriella har gått ner 1 kg sista veckan
Gabriella totalt:
Vikt: -2kg
Fett% 39,5 till 39
Fettmassa 29 till 27,9 kg

Jenny har senaste veckan gått ner 1,5 kg
Jenny totalt:
Vikt: 2,9kg
Fett% 38,1 till 35
Fettmassa  28,7 till 25,4

Thomas har gått ner 2,8 kg i veckan
Thomas totalt:
Vikt: - 4,4 kg
Fett% 33,4 till 31,4
Fettmassa 36,5 till 33 kg

Anna har senaste veckan gått ner 1,6 kg
Anna totalt :
Vikt: 4,3 kg
Fett % 47,5 till 45,3
Fettmass: 42,9 till 39 kg

Lennart har sin först vecka gått ner 1,7 kg (startade en vecka senare)
Lennart totalt :
Vikt - 1,7 kg

Ingvor har sin första vecka gått ner 1,1 kg , men har fått en förändring på sitt socker. Detta är hon jättenöjd med.
Ingvor totalt:
Vikt: -1,1

Bra jobbat allihopa!. Kämpa på, resultatena kommer komma och bestå!

Deltagarna jobbar vidare med sitt första träningsprogram som kommer bytas ut nu på torsdag och samma kostprorgram tills på måndag, vid nästa invägning. Dom har oxå provat på Sumba i torsdags för att bryta lite i sitt inrutade program och på torsdag blir det en annan gruppträning :)

Åsa